Regresso às aulas: não é só comprar material

Começaram as aulas. Mochilas, livros, horários, trabalhos de casa… mas há outra coisa que também muda: a rotina de movimento das crianças.

Entre as horas passadas na escola, o estudo em casa, o computador, a televisão e outros ecrãs, é fácil que uma criança passe grande parte do dia sentada.

E aqui está uma questão importante: o corpo de uma criança não precisa apenas de crescer. Precisa de se movimentar para se desenvolver.

A atividade física durante a infância e a adolescência contribui para o desenvolvimento da força muscular, da coordenação e das capacidades motoras. O movimento é também importante para a saúde dos ossos e para a manutenção de uma boa condição física.

Por outro lado, níveis baixos de atividade física durante estas fases podem acompanhar-se de menor força muscular e de alterações que, a longo prazo, podem aumentar o risco de problemas relacionados com o peso, a saúde metabólica e cardiovascular e a saúde óssea.

Por isso, o objetivo não deve ser apenas procurar uma “postura correta” enquanto a criança está sentada.

É preciso dar ao corpo oportunidades para se mexer.

Levantar-se, caminhar, brincar, correr, subir, saltar, praticar um desporto ou simplesmente passar algum tempo ao ar livre são formas diferentes de movimento — e todas contam.

Neste regresso às aulas, além de preparar mochilas e material escolar, vale a pena preparar também uma rotina que deixe espaço para movimento, brincadeira e atividade física.

Porque cuidar do corpo na infância também é investir na saúde do adulto que essa criança vai ser.